Napa to Sonoma Half Marathon --(07/17/2011)

這是美國的五大酒莊 Half Marathon 比賽之一，之前就聽說非常的有名，不但是風景美，
氣氛佳，賽後的免費品酒喝到飽更是讓人此生一定要來一次的重點，早在去年我就想來跑了，只是沒想到這麼熱門，開放報名的兩個禮拜內，3000個個人報名名額就已經額滿了，
可以想見美國人有多愛喝酒，我去年還在因為高達$95元的報名費而猶豫了幾天，結果就錯過了，今年提高到＄100元，我看到通知之後，二話不說馬上就敗下去了，
面對這種人生可能只會來一次的經驗，＄100美金相對來說算是便宜了，下一年也只會更貴而已，而且我壓根忘了7/16是我女兒的生日，這也是為何 Allison的生日要提前一個禮拜慶祝的原因啦,還好他年紀還小，不會知道自己被設計了。



現在越來越發現，有很多事情，現在不去做以後真的就沒機會了，當年的一些考量而放棄的事情，事後想想，這些理由在漫長，無常的人生裡，根本是不足一提，也就是如此，現在能做到的事情，我都盡量去做，盡量去玩，我無法預知未來，只能把握現在，錢，就敗下去吧，
哈哈，很好的理由吧。當然，老婆買包包例外就是了。



因為NAPA 離我們住的地方開車也得兩個多小時，說遠也還好，說近也沒那麼近
要一大早開車來，還要跑步，一定會被老婆罵得狗血淋頭，實在是太不划算了，
所以我就規劃成是一個小旅行，找個好的旅館，前一天輕鬆地來住一個晚上，睡個好覺
找個好吃的餐廳，吃頓好料的，先把老婆跟小孩弄得服服貼貼，
隔天再來比賽，這才是成熟男人做事的方法，
而且年紀大了實在沒有必要為了省幾百塊而累死全家人，
然後還得背上，都是跑步害的這個罪名。




凌晨6：00準備出發了，沒辦法, 還是得把小孩叫起床，跟著老婆一起載我去起跑線集合，
因為起點跟終點不一樣，老婆載我來之後，然後他們再回旅館休息，
晚一點再到終點來接我，老婆辛苦你了。
後來才發現，
下次應該選在 Best Westen 住才對，因為他們有提供接駁車，
就不用這麼麻煩。
比賽集合的地方也是個酒莊，非常的漂亮，參加的人數上千人，
真的是人山人海，原本清靜的小路都被車子跟人擠得水洩不通，
非常的熱鬧。


這是集合地點對面的酒莊，照片是賽後照的，所以太陽很大，叫做：Domaine


起跑的大門，設在進入另一個酒廠的小路上，樣式跟去年完全一樣。




酒莊的一角，整齊的葡萄園，應該讓賽跑的路線經過葡萄園的小路，
這樣比賽就更讚了。




說真的，這個集合的地方實在是不怎樣，就是酒莊的工廠外頭。
一堆人排對等著上廁所......比賽都快開始了耶....



只有一個人來比賽真的是寂寞了點，尤其是一開始集合的時候，
沒有人可以聊天，只好到處晃來晃去，多照點照片了, 這個酒莊叫做 Cuvaison
真的是難記的名字。



從集合的地方遠望起跑線，可以看出天氣還是非常的陰涼,
原本以為這裡還會有什麼好康的，結果就是一堆人排隊上廁所，
然後有個主持人用大聲公講著這次比賽有哪些高手來參加，
好像也沒什麼人在聽.....


比賽用的居然是這種老式的計時晶片，跑完還得還回去，不然罰錢,
可能是環保需求吧。
這次穿的是我上次在網路上買到的特價品，Adidas Supernova Glide 2
一雙只要＄36塊錢！


起跑線集合，都幾月啦還這麼冷，真羨慕右方的那對情侶，很溫暖的樣子。
在這一區，每個都看起來很強的樣子，當然也看到來自非洲的高手，個子非常的嬌小，
真的很難想像他們怎能跑那麼快，當然，我不會笨到想要去追上他們，
可能跑個200公尺我就掛點了。



起跑囉，距離上次跑平路的半馬大概也過了快一年，
這次也希望能盡全力衝刺，打破自己的紀錄。




起跑時錄了一小段影片



路上的風景真的不錯，就是天氣差了點，不然配上藍天白雲，照片會更好看，
為了拼成績，我就沒有花時間照相，還好主辦單位的攝影師幫我拍了幾張照片，

在酒鄉的比賽跟在都市不同，空氣中都充滿了一股釀酒的味道，而不是都市的那種塵囂，
沿路經過的都是葡萄園，果園，釀酒廠，一想到抵達終點之後還有喝不完的酒等著我，
腳步就不自覺的加快了起來。


我也忘了跑步的時候在想些什麼，大概就是一些有沒有跑太快阿，是不是該補充水分了，
之類的吧，跑步的好處就是自然而然會放空腦袋，只會看到什麼，才會想到什麼，
暫時把一些煩惱都拋在腦後了，還有什麼工作沒作啦，錢會不會賺得不夠多啦，
在此時完全不會去想到這些俗事，就在這1個多小時的時間裡，只有我跟我自己，
還有這迷人的酒鄉之路，真的可以說是一跑解千愁阿....




今年的姿勢比去年好多了，跑起來也覺得蠻省力的，
一開始就能保持7:50/mile 的速度，讓我驚訝自己能維持這個速度還覺得輕鬆，
 不過，到了9英里左右遇到強風，速度變慢了一點， 因為跑平路完全不能休息，
得一直跑才行，不然一旦停下來，要再加速就很難了，跟跑山路那種跑跑停停，
吃吃又喝喝完全不一樣，山路跑多了，鍊到的肌肉跟跑平路鍊速度的不太一樣，
所以比賽前面幾個禮拜還是得回到路跑，讓肌肉熟悉一下比賽時的狀況。

這次路上跟著幾個阿伯一直前後拉鋸，雖然不是我願意，但是剛好碰上了也沒輒，
他們的策略是只要看到補給站就用走的，過了之後再加速跑，
我則是一直保持等速，反正只有給水，也不是運動飲料，我喝自己的就好，
一開始的時候，我還真的非常驚訝他們這種跑法到了8-9英里的時候
還能跟我差不多快，有時還超過我，等到過了10英里之後，我發現他們停下來走的時間
越來越長，12英里左右我就再也沒看到他們幾個人了，還好還好，不然我回去可要檢討了。



只能說，這次主辦單位的照相師們對我太好了，難得參加比賽被照的這麼多，
值得一提的是，在最後一個補給站，放在桌上的除了水之外，居然還有葡萄酒！
雖然有點無里頭, 唉呀，要就一路都放酒，如果一路上都有放的話，喝了搞不好還能跑更快！




拼了一整年，就為了這個瞬間吧，
而且跑過終點的時候，這次的姿勢還算不錯，沒有一副快死的樣子，知道自己破個人紀錄，
真的高興的不得了，雖然青春一去不復返，
這個終點的大門就好像是時光隧道一樣，
當你用更快的速度衝過去，人就好像能變得年輕一樣，
臉上多幾條皺紋又算得了什麼呢？




後面那個媽媽回去看到照片一定很想給我一拳，直接把她的臉擋住了。


雖然剛跑完，但是一停下來之後，還是覺得好冷。
不過看到前方一整排的的食物，我精神又來了，
拿出準備好的大袋子，要開始搜刮戰利品囉！


在那之前，還是先來照相一下。

光是優格跟 Clif Bar 我就不知道拿了幾個，還有一堆水果跟麵包，運動飲料，
袋子都快破掉了, 人很奇怪，只要是免費的東西，再怎麼普通都還是會讓人有無限的滿足感。





接著排隊去拿酒杯，拿到之後就能去喝酒喝到飽囉！！



Allison 跟媽媽也剛好來了，吃吃喝喝大會開始囉。



不知道是第幾杯酒了，阿，我醉了 ......

 
有趣的老伯，看到我拿相機還故意做鬼臉，結果酒也沒多倒一點。



來來來，隨便喝。




除了喝酒之外，現場還有送有機義大利麵，我們一家就拿了六大包，
到現在都還沒吃完。





成績報告， 35-39歲的男生裡頭，我跑第21名，全部人裡頭，我跑第185名
有進步最重要啦，我的體能年齡又更年輕了，可惜這個拿來把妹沒啥用。





我的每一英里的速度表，可以看到11-12英里的時候真的是有點累了，
最後一英里則是使出吃奶的力氣跑，手錶的成績跟大會居然只差了1 秒，
10月份還有另一個比賽，希望在告別三開頭的年紀之前，還能再進步個幾分鐘，
明年開始，就要跟40-45歲的人一較上下了。

 人，真的還是需要被別人肯定，不管是工作，學業，還是家庭，當然跑步也不例外
 能有一些數據來肯定自己的努力，雖然跟賺大錢沒啥關係，不過自己得到的這種無形的成就感
也算是在平凡的生活裡頭證明自己還活著最好的方式，這次的進步讓我爽了一個禮拜，
也算值得啦。

Allison 的生日宴會 --(07/10/2011)

歡迎來參加我的Party!!!
這就是 Allison 每天想著要來的跳跳屋。

自從我們開始參加別人的生日宴會之後，Allison想要有個自己的party 大概講了快半年了吧，
一開始我們一直處於天人交戰的狀況，總覺得只是為了個小孩生日有必要大費周章弄一個party 嗎？ 會不會養成人家有，所以我也要有的壞習慣呢？ 還是為了讓他留下一個童年的回憶，即便我們知道她長大後一定不會記得？

想了很久，最後，我們還是決定，就先辦一次看看，也順便趁這個機會強迫自己跟別的家長聊天，打好關係。



為了怕跟不相干的人混在一起玩，我們特別定了最早的時段，所以一開門進去的兩個小時都是我們的時間，所以整個場地都沒有人，可以盡情地玩。




當然，目的之一，就是讓我也能上去玩，而不會不好意思哈哈。
工作人員都跑去跟我老婆說，好像你老公玩得比小孩還高興。




當然，我們的壽星更是玩瘋了，一個個地換著玩，等著她的朋友的到來。



好久不見的 Stella也來了。



禮物先都放在桌上。




玩夠了，要開始吃東西囉，在這裡辦的好處就是時間控制得很好，
不會有玩過頭的問題。




Ryan and Daniel


Adam's sister : Kara




照例，我們這些當奴才的爸媽得在一旁招呼小孩子吃東西。




所以，吃Pizza 最簡單省事了，小孩也吃得高興。




接著，蛋糕上場囉，Allison 連蛋糕的樣子都是自己訂的，
可以想像如果等她12歲的時候會把生日辦成什麼樣子，
看來此風不可長......



小朋友吃蛋糕也很有趣，有的人只吃奶油，有的人不吃奶油，
當然，我們這隻是把盤子裡的東西全都掃光。




這時候大家都非常專心吃蛋糕，右邊那位媽媽不知為何抱著自己的兒子笑得那麼開心。




回到家，滿滿的禮物，笑得真開心，她一定不知道這是我們用＄400多塊美金換來的，
全部拿去買玩具的話可以買更多！小孩子笑容的背後，通常都是爸媽的眼淚換來的。




這是她的新歡，小美人魚，照例，第一個禮拜愛到不行，醒著，睡覺都要抱著玩，
上學也吵著要帶著一起去，結果，一個禮拜之後就被打入冷宮，
扔在玩具箱裡，問她為何不喜歡小美人魚了， Allison說，她變髒了....
 翻臉比翻書還快。

照片少的關係是因為我們主辦人得當公關，跟其她的爸媽聊天，趁機多認識一點家長，
其實我們兩個都不是很會交際，尤其是跟不同地方來的人，有時候根本不知道該聊些什麼，
這也是當爸媽得學習的地方，畢竟以後還得跟更多的爸媽來往，
這次我也是放開自己，到處去跟這些家長亂聊一通，雖然，或許都是一些沒啥營養的事情，不過，至少，認識別人，也讓別人認識自己，只會活在自己的小圈圈的話，將來會吃大虧的。

Allison 四歲的雞同鴨講

Allison 已經四歲了，四歲的小孩真的懂不少，卻又懂得不夠多，但是不管怎樣，
話一定非常多，
最近常常會看到一個快40的大人跟一個4歲的小人在那裡大聲小聲地爭辯。
內容通常都是相當地令人無力。



案例一
有一天，Allison 端了杯牛奶到客廳喝，沒有喝完就把牛奶放在桌上，在一旁玩了起來，
結果之後杯子也沒收，就跑去睡覺了，
隔天我看到她又在客廳玩，然後卻把杯子打翻了，牛奶灑了滿桌都是，
我就說：阿，Allison，你看，你因為昨天杯子沒收，把牛奶打翻了吧。
沒想到，Allison 聽到之後非常生氣地反駁我，使盡全力地叫著：不是啦，我才沒有！！
我說：你明明就有阿？你看，昨天牛奶沒喝完，叫你要收，結果你沒收，今天就打翻了吧
Allison : 我沒有，才不是這樣，不是這樣！！她近乎尖叫地抗議著。
我說：好吧，那不是這樣，是怎樣？
Allison: 那是今天的牛奶，不是昨天的牛奶啦！！他非常氣憤地指責我的不是。
這時候老婆說：那杯牛奶是剛剛倒給她的啦。
我說：好吧，但是牛奶還是你打翻的阿？
Allison : 一臉羞愧的樣子，但是這次就變小聲了，是我打翻的啦，但是，那是今天的牛奶，不是昨天的。
我：！＠＃＄％︿






案例二：
我們幫Allison買了新床，清出來一個房間，要她開始學著自己睡，因為事前教育了很久，所以她變得非常的期待，昨天剛把床墊弄好，她就忍不住拿著她的玩具，跑到床上去玩，
拿著玩具車子在牆壁上開來開去的，我看到了之後，我怕她把牆上的漆刮掉了，
想要叫她不要這樣做了，但是，我想到，如果我只是一味地禁止她做這個，做那個，這樣就不是個好爸爸了，於是，我想到要換個方式來說：
因為牆壁上本來就有一些之前刮傷的地方，所以我就叫她來看，指著牆壁說：
你看，如果你把玩具弄在牆上玩，你就會把牆壁弄壞，這樣你的公主房間就會變醜了，
所以不要這樣子好嗎？
Allison說，好阿，我知道了，可是，那牆上這裡的刮痕是誰弄的，是你嗎？爸爸，
是你小時候嗎？
我心想，如果我說不是我弄的，那不就得還要解釋半天為什麼會有這個刮痕，
所以這時候我就乾脆承認說是我小時候弄的，
我說：是阿，是我小時候跟你一樣這樣子玩，所以牆壁才會這樣，
你如果也是這樣子玩，牆壁也會壞掉喔，
結果沒想到她居然說：
可是爸爸，這是我的房間耶，你小時候為什麼要來弄壞我的房間呢？你是 bad boy 嗎？
我：這........



案例三：
今天早上老婆照例載著 Allison去上學，Allison 問：
媽媽，我今天放學的時候，你可以來載我嗎？
老婆說：那要看我有沒有空，我有空的話，我就能來載你啦。
Allison 問： 什麼是 ”有空” 阿？
老婆正想解釋，沒想到Allison 自己卻又說了：I know, I know..
媽媽，我們昨天去market 有買corn , 這樣子你就有corn 了，你今天就能來載我啦。
老婆：!@#$%^&

關於跑步(About Running) -- 受傷篇

 
 
一般人對於跑步的第一印象就是：跑步的話，膝蓋會壞掉。
很奇怪的是，我們都說不出來到底是從那裡聽到，去跑步膝蓋一定會壞掉的，
我媽在我開始跑步的時候，也是一直碎碎念，什麼快要四十的人還那麼皮，
大人的話都不聽，快走比跑步好什麼的，
這個論調就像爸媽說看到別人大便會長針眼，露出肚臍，肚臍就會被月亮吃掉一樣，
已經變成了鄉野傳奇一般，莫名其妙地一代代傳下來了，


那麼相對於看電視會近視，吃紅肉會致癌，喝酒會傷肝比起來，
大部分的人卻又異常地勇敢每天看偶像劇，吃日式燒肉，大喝脾酒....
然後大聲地說自己絕對不要跑步，因為跑步會傷膝蓋，
跑步真的有那麼可怕嗎？



雖然本來東西用久了就會壞，這個道理是不會變的， 但是就算是走路也會扭到腳阿，
因此，跑步除了會踩到狗屎之外，還會受傷，也就沒那麼奇怪了吧，問題是要怎麼正視受傷的問題，找到改善的方法，而不是因噎廢食，放棄了一個與生俱來的能力吧。

雖然是這樣，但是並不是每個人都會受傷，同樣都是40歲，有些人會便秘，有些人卻每天都很順暢，跑步也是一樣，有的人天賦異秉，跟 Yi  一樣，跑了那麼久，幾乎不會受什麼傷，有的人卻是隨便跑跑就會這裡痛，那裡也痛，很不幸的，我並不是第一種人，因此，我也就我自己的狀況來聊聊自己的跑步受傷史。

一開始我是先在網路上查了一下資料，
一找才發現，原來因為跑步而受傷的部位，可以從最直接相關的腳，膝蓋，一直延伸到背部，腹部，甚至手臂，頸部的肌肉，看到這裡，不仔細想清楚還真的會嚇死人了，原來跑步會造成全身性的運動傷害！！這種運動還能做嗎？
隨便做出這樣的結論會讓整件事情聽起來根本像是個可怕的鬼故事，
其實，這些傷害都不會全部同時發生，而且一開始都是一些警告性的疼痛而已，
它是告訴我們，自己的身體哪裡需要加強鍛鍊，提醒自己要注意。




自從我開始跑步之後，腳指起水泡算是家常便飯了，好玩的是，不管我怎麼換鞋子，換襪子，幾乎每次起水泡就是那幾個地方，只要距離超過10公里，一定要來個幾泡。

畢竟每個人的腳都不一樣，就算自己的左腳，右腳，大小厚薄也都有些許不同，鞋子如果不是照著自己的腳量身打造，一定不會非常的合腳，一定會有某個地方跟鞋子特別會摩擦,
走路的時候比較沒有感覺，但是一旦開始跑步，時間一久就會開始有問題，
當你跑步的時候，開始覺得腳的某個地方開始有點灼熱的感覺，那就是起水泡的前兆了，這時候你如果想知道水泡長什麼樣子，就是繼續跑下去就對了，等下它就會來找你了，不然，最好趕快停下來，但是如果剛好是在一場比賽當中發生的，唉，想要回家，很抱歉，就請繼續往前跑，順便帶幾個小水泡回家當禮物了。



我就有幾次這樣的經驗，明明知道已經起水泡了，但是也是無可奈何，一個大男人為了幾個小水泡而放棄比賽，講出去真的會被笑死，停下來休息也只能暫時不要讓水泡更嚴重，路還是得跑，只能把注意力放在前方美女的背影，還是路旁的風景，心中默唸阿彌陀佛，總而言之，就算是用爬的也得自己回到終點，當然，這種感覺非常不舒服，，
只好想像自己是歷險歸來，還身受重傷，終於把女主角安全帶回來, 用一種悲劇英雄式的慘烈來安慰自己了。

  起水泡最討厭的地方就是會在腳上長出一個小水球，摸起來軟軟，癢癢的，穿了鞋子之後就會非常不舒服，而看到之後，就很想去把它戳破，就像長青春痘一樣，一定要去把它擠出來，忍都忍不住，一旦弄破了，就得痛個一兩天才會好，真的是很麻煩，但是又不能抱怨，因為一抱怨，老婆就會說，叫你不要跑那麼遠，痛死活該，
我長過最大的水泡就是有一次光著腳在柏油路上跑步，溫溫的很舒服，可是從來沒有光腳跑步的我，第一次就這樣亂搞，才慢慢跑了大概500公尺吧，我就覺得腳底的感覺有點怪怪的，停下來一看，居然在腳底長了一個超大型的水泡，幾乎就像是個氣墊一樣，長在我的前腳底板下面，整整痛了兩個禮拜才好。



後來，我想到一個辦法，就是跑步前先在腳指抹上凡士林，希望能減少腳指的摩擦，可是實驗之後發現，效果並不好，因為凡士林會被襪子吸走，抹太多又覺得不舒服，
於是我想到用OK繃來試試看，把會起水泡的腳指頭包起來，雖然剛包上去的時候會覺得怪怪的，但是一旦開始跑了之後，那個感覺就自動消失了，很神奇的是，從此以後，不管我跑10公里，還是50公里，我居然再也不會起水泡了！Problem Solved !!


另外，黑指甲則是水泡的好朋友，如果腳跟鞋子摩擦的地方剛好是腳指甲，那你出運了，
一兩個小時跑下來，你的腳指甲馬上會自動上色，不是紫色，就是黑色，如上圖所示，
我第一次跑馬拉松花了4個多小時，跑完之後就變成上面那個樣子，大拇指的指甲後來整個掉了，花了整整一年才重新長回來，第二個指甲還黑黑的，第三的腳指沒有變黑，但是起了大水泡，接著隔年的另一個比賽，我騷包穿了雙紅色的Nike跑步鞋，結果，因為平常捨不得穿著練跑，比賽跑到一半就發現我的兩隻腳的小指會去頂到鞋子，等比賽一結束，兩個小指全都變黑，一個禮拜之後就全都掉下來了 。


這是某個跑超馬的人曾經掉下來過的指甲做成的項鍊，忘了收集我掉下來的指甲，不然我也能做一條這種項鍊。


可惜我的問題不僅於此。

大概是我跑完幾次半馬比賽之後，我發現我的髖部在每次跑完之後都會痛，置之不理的結果，造成我的腰跟後背也開始痛，最糟糕的情況是，到了後來我每天早上居然爬不起來，
起床只要想用力，下背就會很痠很痛，
得用雙手搓著後背，搓熱了之後才有辦法起來，害我還以為自己有什麼骨質疏鬆症，
還是僵直性脊椎炎，在網路上用我的症狀來搜尋，結果越查，就越覺得自己得了絕症，晚上還暗自流淚，難道小孩子還小就快要沒有爸爸了嗎？
那一陣子，我簡直每天把擦勞滅當作乳液在擦，弄得整個家裡都是臭臭的味道，每天都被罵的半死，弄到後來還找學弟的弟弟來幫我針灸，看能不能改善，但是，效果還是有限，
後來還以為是不是因為床太軟，所以晚上都一個人拿著棉被睡在客廳的地上，看能不能好一點，老婆還一度懷疑我是不是有其他的原因不肯上床睡覺，讓我每天都面對身體跟心裡極大的壓力，加上擦勞滅擦多了據說也是會中毒，難怪那一陣子我常常頭昏，整個人根本就是亂七八糟。( 叫你不要跑步，不聽吧，活該。老婆的話又在我腦海裡迴盪)



不找到原因這樣下去也不行，後來我改查了以跑步為主的相關資料，一查的結果才發現，最大的可能就是我的腰部跟背部的肌肉沒有鍛鍊造成的結果，因為腿部的肌肉太強，進而在跑步的時候拉傷腰部跟背部的肌肉，解決的辦法就是要加強腰部跟背部的肌肉，讓他們能跟得上腿的肌肉，
我心想，我的媽阿，怎麼這麼麻煩，不過就是跑個步，還不能光是跑，還得做重量訓練才行，
但是，不試試看，就只能去看醫生，到時候一定就是花了大把鈔票，弄了一堆輻射線在身上，然後醫生叫你回家多休息，不要再跑步了。
所以，在決定去看醫生之前，我隨便找了幾個肌肉練習的計畫，減少每個禮拜跑步的次數，然後插入一到兩天做瑜珈，或腰部跟髖部的肌肉訓練，
就這樣大概作了4-5個月吧，
慢慢的，這些症狀居然逐漸舒緩了，到後來，這些問題也都神奇地消失了，
腰也不痛了背也不痠了, 但是我深深地為自己的變老感覺到可悲。



當然，我的問題還不只這樣，早在跑步之前我的膝蓋就一直不好，
只要蹲超過2分鐘，還是跪在地上找東西啦，修東西也好，一起來之後，兩個膝蓋就痛到不行，得一直搓揉個幾十分鐘疼痛才會舒緩，明明有個年輕人的身體，卻有老人的膝蓋,
還好當年求婚老婆馬上就答應了，不然一跪不起可能會被懷疑我隱藏真實年齡，那可就糟糕了。

但是本人就是鐵齒，打死都不肯去看醫生，反正我只要少跪，少蹲就好了，又不當兵，又沒做啥壞事的，應該不太需要這兩個動作，所以一開始我都是帶著護膝去跑步，在夏天帥氣的程度是差了一點，但是冬天穿長褲把護膝穿在裡頭就看不到了，不會太遜，雖然在跑的時候還是跑完之後，都會有點痠痛，但是至少比沒有穿好多了，也都不是那種痛到不行的程度，只要休息個幾十分鐘就會好了，但是問題的根源還是在於膝蓋兩旁的肌肉強度不夠，沒有能幫忙支撐身體的重量，因此，又得另外花時間訓練膝蓋的肌肉，好讓自己的膝蓋能承受我每個禮拜的跑步哩程，到目前為止，效果還不錯，三年下來，我之前蹲著，跪著的疼痛已經沒有了，雖然蹲太久還是會不舒服，跑步則是沒有問題，20公里平路不用帶護膝，跑完沒有太複雜的感覺，跑山路我還沒試過，不過這表示，至少我的膝蓋已經比我練跑之前還要強壯很多了，所以，或許跑步對於膝蓋的磨損比走路大，但是也就是因為要跑步，我才會去把該練的肌肉練好，結果來說，我的膝蓋是因為跑步而變好了，應該可以這樣講吧。



當然，我不是在賣什麼狗皮藥膏，還是印度神油之類的，我找到的這些輔助計畫都是物理性的治療而已，不需要吃藥，也不用打針，只要跟著影片做動作，不用脫光衣服，就能達到一定的效果，另外當然就是多吃點營養的東西來幫助細胞修復，偶而喝一杯珍珠奶茶也不錯，持之以恆就能感受到有所不同,而且我們人的身體就是這樣，哪裡不常用就會生鏽，哪裡常用，營養跟肌肉就會到那個部位去，因此，常常跑步，平常吃進身體的營養反而會到腿部跟膝蓋，只要不運動過量，就理論上來說是很好的刺激。

什麼事情，過與不及都不好，跑步適量就能達到健身的目的，跑太多，受傷總是難免，跑太少運動不足，身體也是會生病，所以最好就是根據自己的能力，選擇適當的距離來跑，到了我們這個年紀，不要受傷，才是重點，讓自己能夠再跑個20-30年，那就更棒了，至於你問我為什麼要去跑馬拉松，超馬之類的距離，well, 我只能說，人不就是這樣，當你已經輕鬆的達到當前的目標，你自然而然就會想看看自己是否能再上一層樓，說穿了，就是愛現而已啦。



人，自遠古以來，就是跑步的動物了，既然跑步是我們的本能，這就表示，其實，我們的身體是天生適合跑步的，每個人骨子裡都是充滿著跑步的細胞，只是因為現代化造成大部分的人生活裡已經不再需要跑步了，其實只要好好地去啟發，都能夠重新喚起祖先留給我們的禮物，讓我們能再一次重回在千百萬年前，祖先們在非洲草原上奔跑的英姿。