Saturday, March 21, 2009

舊金山海賊灣20公里山路賽跑(03/21/2009)

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寫在頭前
這天終於來了,第一次的山路賽跑,我承認我們是有點瘋狂,但是,來到現場之後發現,
其實,這對於其他的人來說根本只是一個週末的例行活動而已阿,報名50公里的有90人,
30公里跟20公里的各有150人,我們只是小小地在平日的活動中,增添一點樂趣而已阿。
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先來介紹一下比賽地點好了,雖然主辦單位寫的是海賊灣,但是實際上出發點是在更南邊
的一個叫做 Rodeo Cove的地方,請參照下圖,

map

地點就在金門大橋的西北邊,一個風景非常好的地方,至於跑步的路線,就是如下圖粉紅色標示
的圈圈:

Pirates-Cove-Course-Map

我們大概是6:30AM出發,到達起跑點大概花了一個多小時的時間,天氣預報說今天下午會下雨,
本來還有點擔心會不會提早就下起雨來,不過到了時候發現只是多雲的天氣,
這就太好了,如果出太陽的話,我也是有點擔心,畢竟第一次跑這種路線,加上
看到現場參加的人一副就是很厲害的樣子,真的很怕自己跑最後一名。

因為離起跑還有點時間,我們完成了報到手續之後,把裝備整理一下,
就開始在一旁看風景閒晃,順便做做暖身操,




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這是報到的小亭子

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現場的工作人員

一開始對於來報名的人印象是,這些人一定都是已經跑了很久的人,說真的,
年紀在50-60之間的人還蠻多的耶,說真的在長跑這個領域,年紀似乎不是個問題,
年輕的優勢並沒有那麼明顯,真正的實力是在那日積月累的訓練,存留在身體每個細胞之中,
對於年紀大的人,我們都抱著絕對的尊敬,因為他們真的非常厲害,等下就會見識到了。

首先登場的是30公里跟50公里的人,天阿,人還真多,在強風中,工作人員用擴音器
叫著參賽的人準備集合了。

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起跑線,可以聽到風非常大,大家都冷得一直搓手。


第一出發群上山的樣子



接著輪到我們準備出發了,突然看到平常在公司健身房常看到的人,原來他也有來跑阿,


本來想出發的時候先拍個幾張,沒想到,一開始就是來個好漢坡,什麼跑步,
根本就是爬樓梯阿,這完全在我們的訓練課程之外,跑沒幾步馬上就不行了,
很多人也都用走的上去,而且路況非常地不平,完全就是碎石的山路,
慘了慘了....


好不容易上到一個平一點的地方,趁著還有力,先拍一下風景,
鏡頭裡就是Rodeo Cove



到了第一個山頭,停下來拍,馬上就被很多人追過去了,這些人我後來就再也追不上

我們一路上就是一直說,累死了,累死了.....我也沒有力氣拿相機出來拍,
這種上上下下的路段真的非常辛苦,上山的時候快不起來,心跳一直飆上去,
下山的時候,心跳還沒慢下來,但是下坡卻讓腳承受很大的壓力,所以也輕鬆不到哪去,
好不容易回到正常巡航速度,下一個山坡又到了.......



這是風景最棒的地方,又再度忍不住停下來,順便休息

整段路線除了一開始的上坡之外都非常讚,路線穿梭在群山峻嶺間,
一下子在樹叢裡穿過,一下子又上山腰上,大部分的小路都只有一個人寬,
剎那間好像自己在文明無法到達的地方跑超級馬拉松一樣,一種很酷的感覺。
呼吸聲配著每一個腳步聲,雖然很累,但是卻又很舒服...

回到現實,一路上還是一直被後方的人追過去...不管是白髮蒼蒼的阿公,阿媽,
還是屁股很大的美國女生.....(我一直很納悶,屁股那麼大,怎麼能跑那麼快)

到後來,我幾乎遇到上坡完全沒輒,一旦停過一次,整個意志力就鬆懈了下來,
或許身體還能繼續跑,但是,最後還是停下來用走的,等到坡度緩了一點才開始跑。
有個阿婆,整段上坡都沒有停耶,雖然她跑得很慢,但是,她是一直跑著上山的,
我一開始還跟著她跑,到後來根本完全跟不上.....
我想這是下次要克服的地方,套句村上春樹的話,要能夠,至少全程都沒有用走的才行。

離終點4英里開始,全程都是下坡,本來以為跑起來能夠很輕鬆,但是,
胃卻莫名其妙地痛了起來,害我得邊跑邊揉,不過,
在這個時候我追過了那個跟我同一棟樓工作的老美,哈哈,真爽.....


到了離終點前2英里的時候,已經下山到了平路,但是我的腳終於受不了而開始有抽筋的跡象,
可以感覺到小腿的肌肉已經在做波浪式的抗議了,我一直想要用大腿的力量來幫忙承擔小腿
那種快要抽筋的感覺卻是越來越明顯,我知道一抽筋可能連走路都有問題,
於是我得放棄追上之前超過我的一個阿婆,而開始跑跑停停,
更糟的是,因為這樣,又被兩個女生從後面追上,而只能看著她們的背影慢慢地遠去...

最後2英里就在我欲抽又止的雙腳支撐下,跑到了終點,時間是2個小時7分48秒,
150個人,我居然跑了62名,還有前一半耶.....這算是意外的驚喜....
第一名跑多快,唉,別問了,人家一個多小時就已經回來喝熱湯了。

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跟計分版合照,這可不是我的成績喔,別誤會了。




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終點的熱湯還有一些糖果餅乾

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臨走前的合照


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後記
練跑到現在一年多一點,每次比賽就好像去朝聖一般的心情,我想這就是我的宗教吧,
信仰著跑步之神,在每次的比賽當中,獲得新的啟發,用雙腳跟身體好好地記住這片土地,
得到新的力量,然後再朝下一個目標邁進,很操沒錯,但是也很爽。

成績出來囉:
over_all_standing

性別跟年齡的排名
age_group_standing

Wednesday, March 18, 2009

半馬訓練紀錄簿(03/15/2009)

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Allison 得意地自己吃飯

寫在頭前
除了5月的Bay to Breaker之外,1月到4月幾乎都沒有什麼比較有人氣,
而我們又能夠跑得完的比賽能夠參加,所以無聊之餘,我們就隨便報了一個
20公里的山路賽跑,地點在舊金山,金門大橋北邊的山上一個叫做 Rodeo Beach 的地方,
為的就是要找個短期目標,而且風景又好,報名費又便宜。
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這幾個禮拜以來,每次10英里,12英里,這樣跑,說也奇怪,明明不覺得很累,
但是,身體卻開始這裡痛,那裡痛的,尤其是下半身,自從換了一副有側邊護條的護膝,
膝蓋已經能夠跟得上這種訓練的份量,但是最近小腿,跟大腿股關節卻開始出毛病,
想要縮短距離,卻又怕退步,才會想到,既然如此,不如來跑個有坡度的路段看看好了,
把時間跟距離縮短,但是加強坡度,這樣還能練到不一樣的肌肉,
雖然痛還是沒有消除,看來還是等跑完比賽之後,休息個兩三週才行...

果然,第一次換成山路試跑,才跑一英里,就已經可以感受到腿的肌肉已經開始變緊了,
緩上坡三英里之後,呼吸已經很不順了,接著連續上坡一英里,根本就是好像回到第一次
跑5英里的那種菜鳥的感覺,心臟好像已經快要跳出來一樣,上氣不接下氣,
好想停下來,好想停下來,腿好酸,腿好酸,
鼻涕都已經流到滿臉都是,連吸回來的氣都沒有,只能任它們在臉上亂甩....
可是看到身旁的 Yi 還有後頭的 Kai 都還沒放棄,不行,我怎能停呢?
下個彎過去應該就到了吧,好吧,再撐一下,
覺得自己的速度好像慢得跟走路一樣,身旁的景物就像慢動作一邊慢慢地往後退,
但是,我知道這個時候不能停,
什麼,還有一個彎....天阿.....
呼呼呼呼.....
終於在不知道幾個彎之後,來到山頂,我一鬆懈下來,整個人都快垮了,連走也走不動。
天阿,有夠操的啦,
我回頭說,喂喂,你們怎麼都沒停阿,這麼厲害,害我都不敢停,
他們說,因為我看到你還在跑阿,
挖哩,原來這就是團隊的力量阿.....
累死我也....

大致休息了一下之後,又再度起跑,接下來都是下坡了,腳步突然變得輕快起來,
到了山下好像剛才上山的疲憊都消失了一樣,我們一路加速到終點,整段路一共是7英里。
大概花了一個小時六分結束,不錯耶,省時間又好像真的有練到什麼......
回家之後,久違的肌肉酸痛又找上我,整整3天我都還能感受到這段山路的威力.....

就這樣,我們的山路訓練持續了大概4個禮拜吧,而這個週末比賽的路線,
距離是平常的1.5倍,坡度還更陡一點.....我們已經抱著,只要不跑最後一名就好的覺悟了。

前幾天看到台灣國道馬拉松的比賽,天阿,一位45歲的媽媽居然只花3個小時18分就跑完全程,
得到第一名,這是業餘的女性跑者最好的成績,真的讓我很羞愧於自己目前的程度,
全程馬拉松耶,真的好漫長,想到自己跑完半程馬拉松時的那種虛脫的感覺,卻只跑了人家的一半,
剩下的一半,不知道得用什麼力氣再繼續跑....
但是這時候又會覺得,好像不去跑會對不起自己,比自己老的人都跑完了..
這種感覺大概就像是生小孩一樣吧,現在不生,以後想要生就不行了的那種時間壓力。
我真的這樣覺得,如果40歲之前能夠去跑一次就太好了....

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後記
說到馬拉松,不知道各位知不知道,當年希臘聯軍在馬拉松戰役中擊敗入侵的波斯軍隊,取得希波戰爭的決定性勝利。傳說希臘傳令兵費迪皮迪茲(Phidippides)帶傷從馬拉松跑回雅典宣布勝利,之後力竭而死。然而,根據在馬拉松戰役當年出生的歷史學家希羅多德的記錄,雅典傳令兵費迪皮迪茲實際奔跑的路線是從雅典到斯巴達,目的是請求斯巴達的援助,來回距離長達480公里。後來形成的「馬拉松的傳說」首次見諸于1世紀時Plutarch的 On the Glory of Athens,進而成為馬拉松運動的起源。
話又說回來,480公里,是不會騎馬去嗎?為何一定要用跑的呢?

Wednesday, March 11, 2009

Allison 的台灣國語

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寫在頭前
一歲多的小孩會講甚麼話呢?講些什麼呢?曾幾何時,
我們這一代生出來的小孩居然很多人不會講台語,
好玩的是,阿公,阿媽跟我們就很自然的講台語
跟孫子突然就換檔成國語了,他們自己也不知道為什麼
還好,我雖然住在美國,也是要愛台灣,趁著Allison反抗心還沒太重,
我們就決定開始,一個講國語,一個講台語,看他能不能學得起來。
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剛開始的時候,Allison發現我開始用奇怪的語言跟他溝通,覺得不太高興,
只要每次我一講台語,他就會蹲在地上一直唉唉叫著,一副就是,哎呀,我聽不懂啦的表情,
一定要我轉成國語,他才會高興的站起來,
不過,有趣的是,當他發現每次我都講台語,他也就開始不排斥,
然後開始有一句,沒一句的跟著講了起來。
不錯,好的開始,我有了成就感之後,我就越是教他講一些有的沒的,
但是事情到後來卻亂了套,
起因是,我有一天心血來潮,教Allison用台語念外公,外婆的名字,
所以就變成阿誠,阿秋,奶奶就變成阿惠,
當天Allison很快就學會了,用他可愛的音調,叫著阿誠,阿誠,阿秋,阿秋,
讓大人們聽得是哈哈大笑....

沒想到從那天開始,本來的魚,變成阿魚(阿 請用三聲講)
電燈變成阿燈,豆腐,本來他是唸作 腐腐,現在也變成阿腐了......
我們也想當然爾,變成阿爸,阿媽了.....


幾天之後,他把他認識的動物的名字,全部都在前面加了一個阿字,
拿著書,叫著阿虎,阿獅,我們一開始還聽不出來他在講什麼,
後來才發現,事情大條了........

哎呀呀,這不是我本來的意思阿,哈哈,不過,其實看他這樣童言童語,也還蠻有趣的就是了。
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後記
不過,基本上,Allison講話還是以國語為主,畢竟我們台語也不是那麼好,
平常也都混在一起亂講,反正基本的聽得懂,也就有個交代了吧。哈哈。