在跑步的訓練過程中，除了持續性的練習之外，休息也是很重要的，
日也操，眠也操的訓練表只是會讓身體容易受傷而已，並不能增加什麼效果，
休息除了睡覺，跟蹺腿邊吃零食邊看電視之外，對於年紀稍長的我們來說，
能增加身體骨骼的柔軟度，是減少受傷跟增進訓練效能的秘訣之一
有誰還能站直雙腿，然後彎腰讓雙手碰地的？不做不知道，之前我的骨頭真的是硬到不行，
（很久沒做的人請小心，閃到腰本人可不負責），筋骨僵硬的程度讓我自己嚇了一跳，
我連腳踝都得很吃力才摸得到，被笑是歐吉桑我也只能含淚吞下，
Allison 看到我的糗樣，馬上做起示範，爸爸，你看，
我可以這樣（隨便彎腰就把雙手在地上摸來摸去）
還可以這樣，還可以那樣，好啦，好啦，(林北三歲的時候也可以，跩什麼跩阿）
被如此羞辱之後，我就開始花時間，跟著我找到的 P90X 的訓練影片，練習裡頭的瑜珈..
幾次下來，真的好很多，筋骨酸痛的毛病也自然消失了，跑步之後的背痛也沒有了，
現在我站著彎腰，雙手已經可以抓到腳底，進步的幅度也讓我老婆嚇了一跳。
Allison 看過幾次我做過之後，不知道是哪根筋不對，每天吃完晚餐，也吵著要跟我做體操
，想想也對，
晚餐吃完，總不能坐下來一直看電視，利用睡覺前的時間， 就讓Allison老師來帶著我們坐坐瑜珈吧。
接下來，請跟著我們 Allison 老師開始做運動囉,在這裡我們只有示範幾個動作，
詳細的課程請跟Allison 老師報名
先從伸展操開始
把頭向左
把頭向右
雙手握拳，準備把頭轉向後面。
站直雙腳，彎腰向下，伸展一下背部，跟腿部的肌肉。
這就是有名的 Downward Dog
伸展一下脊椎，腳的姿勢有點複雜。
Upward Dog
Downward Dog again.
彎腰向下，然後得做胸部的伸展。
蔡同學，老師來看看，你這裡手要打直才行喔。
沒做過瑜珈真的不知道，1 個小時下來，居然也是滿身大汗，氣喘如牛，本來我還有點看不起瑜珈，心想，這不都是女孩子在做的嗎？這麼娘娘腔的東西一點都不適合我，
反正在家也沒人看到，所以我就姑且做了幾次，沒想到身體的僵硬感馬上消失了，
從此之後我到前後院除草，做工之後也不會這裡酸那裡痛了，所有的關節好像都上了油一樣，
在此推薦給不想再閃到腰，傷到背的各位，當然，要報名跟Allison老師上課的動作要快，
名額有限。
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